Die natürliche Atmung
Die Buteyko Methode
Atmen erfolgt in der Regel un-willkürlich und unbewußt. Wir denken kaum darüber nach. Dabei ist die Art wie wir atmen entscheidend für unser Wohlbefinden und unsere Leistungsfähigkeit.
Die von dem russischen Arzt Dr. Konstantin Buteyko entwickelte Selbsthilfe-Methode zielt darauf ab, das Atemgleichgewicht wiederherzustellen.
Weniger ist mehr
... gilt für viele Dinge, besonders aber für das Atmen.
Stressbedingt, ständig abgehetzt, reizüberflutet und schließlich gewohnheitsmäßig atmen die meisten von uns im Alltag zu viel. Dadurch wird zwar mehr Sauerstoff eingeatmet, aber dieser kann nicht optimal genutzt werden. Das Gleichgewicht, der im Blut gelösten Gase und der Säure-Basen-Haushalt werden gestört.
Eine Weile kann der Körper dem Ungleichgewicht entgegensteuern, aber irgendwann kommt der Zeitpunkt, wo die Reserven erschöpft sind.
Richtig atmen
Die Buteyko-Methode zielt darauf ab, das Atemgleichgewicht wiederherzustellen.
Die Übungen sind darauf ausgerichtet, Atemvorgänge bewusst zu machen und wieder ausgeglichener, weniger und damit effektiver atmen zu lernen.
Wirkung
Buteyko verbessert die Sauer-stoffversorgung von Zellen und Geweben.Das gesamte Körpersystem profitiert davon.
Nicht nur die Blutgefäße, sondern auch die oberen und unteren Atemwege weiten sich durch diese Praxis mit der Folge einer verbesserten und erleichterten Atmung. Der Säure-Basen-Haushalt normalisiert sich und damit auch die Funktionsweise aller biochemischen Prozessen wie die Arbeit von Enzymen und die Wirkung von Vitaminen.
In der Folge lassen zahlreiche chronische Symptome nach, die Schlafqualität nimmt zu, die Erregbarkeit des Nervensystems nimmt ab mit der Folge von mehr körperlichem, emotionalem und mentalem Wohlsein. Wir sind entspannter, konzentrierter, haben mehr Energie für Alltag und Beruf. Unser Denken wird klarer und ruhiger. Wir sind emotional stabiler. Im Sport können wir mit weniger Anstrengung mehr erreichen. Wir entdecken ein neues Lebensgefühl!